اگر روی ناخن های خود ناخن دارید چه بخورید؟

اگر ناخن هایم به ناخن هایم خورده باشد چه بخورم؟ 10 روز موضوع داغ و پاسخ علمی در اینترنت

اخیراً علل و روش های بهبود ناخن ناخن به موضوع داغ در شبکه های اجتماعی تبدیل شده است. بسیاری از کاربران اینترنت تجربیات شخصی خود را به اشتراک گذاشتند و در مورد رابطه بین رژیم غذایی و سلامت ناخن بحث کردند. این مقاله تجزیه و تحلیل ساختار یافته و پیشنهادات عملی را بر اساس داده های هات اسپات از کل شبکه در 10 روز گذشته ارائه می دهد.

1. آمار موضوعات داغ در کل شبکه (10 روز گذشته)

2. علل رایج آویزان شدن ناخن ها

1.کمبودهای تغذیه ای: عناصر کمیاب ناکافی مانند ویتامین B، ویتامین C، روی و آهن
2.پوست خشک: پاییز و زمستان یا تماس مکرر با مواد شوینده شیمیایی
3.آسیب مکانیکی: مانیکور مکرر یا پیرایش نامناسب
4.مشکلات متابولیک: علائم بیماری هایی مانند اختلال عملکرد تیروئید

3. لیستی از غذاهای توصیه شده برای بهبود ناخن ها

4. دستور العمل های بهبود 3 روزه توصیه شده توسط متخصصان تغذیه

روز اول
صبحانه: تخم مرغ آب پز + بلغور جو دوسر + زغال اخته
ناهار: سالمون بخارپز + سالاد اسفناج
شام: خورش گوشت گاو با هویج + برنج قهوه ای

روز بعد
صبحانه: ماست یونانی + آجیل مخلوط
ناهار: سینه مرغ تفت داده شده با فلفل های رنگارنگ + برنج کینوا
شام: صدف سیر + کلم بروکلی

روز سوم
صبحانه: نان تست آووکادو + نوشیدنی دانه چیا
ناهار: سالاد سبزیجات تخم کدو
شام: خورش گوجه فرنگی + سیب زمینی شیرین

5. 5 مهارت کمکی که کاربران اینترنت برای مؤثر بودن آنها آزمایش کرده اند

1. قبل از خواب روغن ویتامین E را بمالید و اطراف ناخن ها را ماساژ دهید.
2. از کرم دست حاوی اوره استفاده کنید
3. عادت ناخن جویدن را از خود دور کنید
4. هنگام شستن ظروف از دستکش لاستیکی استفاده کنید
5. ماسک دست عسل بلغور جو دوسر یک بار در هفته

6. موقعیت های غیرعادی که نیاز به هوشیاری دارد

اگر با علائم زیر همراه باشد، توصیه می شود به سرعت به دنبال درمان پزشکی باشید:
• ناخن های آویزان عود می کنند و به سختی بهبود می یابند
• ترک های طولی یا فرورفتگی در ناخن ها
• با ریزش موی بدون دلیل
• خشکی پوست همچنان بدتر می شود

7. تذکر ویژه کارشناسان

پروفسور لی از دپارتمان پوست بیمارستان کالج پزشکی پکن یونیون خاطرنشان کرد: معمولاً 2 تا 3 هفته طول می کشد تا فقط از طریق تنظیم رژیم غذایی به نتیجه برسید. در مرحله حاد باید از محصولات مرطوب کننده خارجی استفاده شود. ظاهر شدن مکرر ناخن ها ممکن است سیگنال تغذیه ای باشد که توسط بدن ارسال می شود. توصیه می شود آزمایش عناصر کمیاب انجام شود.

با تنظیم رژیم غذایی و ترکیب آن با مراقبت های علمی، مشکل ناخن ناخن اکثر افراد را می توان به طور قابل توجهی بهبود بخشید. به یاد داشته باشید، تغذیه متعادل راه حل اساسی است و کورکورانه یک ماده مغذی را تکمیل نکنید.